일상 생활 - 바꾸면 확실히 도움되는 42가지 습관

안녕하세요 Burg입니다.
요즘 좋은 글들이 많이 정리되어있더라구요.

 

일상에서 바꾸게 되면 도움이 되는 사소한 습관을 정리할게요.

 

글의 순서 1. 밤에 머리감기 2. 드라이기로 말린 후 찬바람 3. 다 쓴 샴푸통에 물 넣지 않기 4. 면봉으로 귀 후비지 않기 5. 마스크팩은 실온에 둔 상태로 사용 6. 자기 전 운동하지 않기 7. 가르마 한달에 한번씩 바꾸기 8. 빈속에 바나나 혹은 산도있는 과일은 금지 9. 자신을 타인과 비교하지 않기 10. 세안 이후 수건으로 문지르며 닦지 않기 11. 볼일 후 앞쪽에서 뒤로 닦기 12. 치약에 물 묻히지 않기 13. 안경 닦을 땐 코 부분을 잡고 닦기 14. 데오드란트 자주, 많이 사용하지 않기 15. 베게 안 베고 숙면 16. 양치질 너무 자주하거나 세게 하지 않기 17. 클렌징 후 면봉으로 눈꺼풀 닦아주기 18. 적당한 음주 19. 관절을 비틀어 뚜둑 하는것 금지 20. 가방 번갈아 들기 21. 잡곡밥 챙겨먹기 22. 신발이 작을땐 뜨거운 물에 적신 수건으로 안밖을 적신 후 말려신기 23. 젖은 머리에 빗질하지 말기 24. 6개월에 한번씩 치과 진료 및 검진 받기 25. 사과 반쪽 차안에 두기 26. 인공 눈물 넣기 전 첫 한 두방울은 버리기 27. 변기 물 내릴때 휴지로 감싸서 내리기 28. 속옷은 1년에 한번 이상 교체 29. 음식 섭취 후 오럴 금지 30. 변기 커버 닫고 물 내리기 31. 무게 중심을 허리에 두기 32. 매일 10분 이상 환기 33. 성교 후 목욕 자제 34. 곱셈 습관 기르기 35. 국에 밥 말아먹지 않기 36. 메이크업 브러시 곧바로 세척 37. 식후 바로 샤워는 자제 38. 기상 후 물 한잔 39. 탄산음료, 맥주, 커피를 마시고 바로 양치질 자제 40. 머스크 향 자제 41. 시끄러운 음악 듣기 42. 식후 허리띠 풀지 않기

 

자세한 내용과 이유는 아래 참조하세요!

1. 밤에 머리감기 - 외출 이후 집에 들어오면 머리카락에 이물질이 엉켜 있는데, 이때 제거해 주지 않으면 탈모의 원인이 된다. 2. 드라이기로 말린 후 찬바람 - 이는 뜨거운 열로 드라이기를 사용한 후에 찬바람을 쐬게 되면 머리손상을 방지한다. 3. 다 쓴 샴푸통에 물 넣지 않기 - 물을 넣게 되면 한 시간 내에 녹농균이 번식한다. 4. 면봉으로 귀 후비지 않기 - 샤워하면서 귀 안쪽을 씻어내는 것 처럼 자연적으로 처리하는것도 충분 5. 마스크팩은 실온에 둔 상태로 사용 - 화장품 전용 냉장고와 같이 냉장보관을 하는 것으로 착각할 수 있지만, 낮은 온도에서 보관시 밀착력과 흡수력이 감소한다고 한다.

 

6. 자기 전 운동하지 않기 - 운동이 체온과 아드레날린의 수치를 높여 숙면을 방해한다. 7. 가르마 한달에 한번씩 바꾸기 - 중력으로 인한 부분으로, 탈모를 예방한다. 8. 빈속에 바나나 혹은 산도있는 과일은 금지 - 신장에 무리를 주고, 산으로 인한 속쓰림 유발할 수 있다. 9. 자신을 타인과 비교하지 않기 - 타인과 비교를 통해서 기쁨과 만족을 얻는다면, 당신은 자신의 행복의 주인이 아니다. 자신이 한 일이 뿌듯하다면, 다른 사람들에 의견 때문에 그 기분을 버리지 말아라. 다른 사람들이 무슨 생각을 하던, 어떤 일을 하던 자존감은 나 자신의 내면에서 나온다. 10. 세안 이후 수건으로 문지르며 닦지 않기 - 피부가 손상될 염려가 있으므로 가볍게 톡톡 두드려 닦자

 

11. 볼일 후 앞쪽에서 뒤로 닦기 - 역방향으로 할 경우, 위생에 문제가 생긴다. 12. 치약에 물 묻히지 않기 - 치아에 붙어있는 찌꺼기를 없애주는 연마제가 희석된다. 그리고 물을 묻히면 거품이 너무 많이 생기는데, 이 거품 때문에 이를 제대로 닦지 않았더라도 모두 닦았다고 착각하기 쉽다. 13. 안경 닦을 땐 코 부분을 잡고 닦기 - 안경 대를 잡고 닦다보면 부러질 수 있다. 14. 데오드란트 자주, 많이 사용하지 않기 - 땀샘을 막아 색소침착을 유발한다. 15. 베게 안 베고 숙면 - 목 주름, 수면 무 호흡증을 예방할 수 있다

 

16. 양치질 너무 자주하거나 세게 하지 않기 - 잇몸이 깎여나가 틈이 벌어지고 시릴 수 있다. 17. 클렌징 후 면봉으로 눈꺼풀 닦아주기 - 화장품이 남아 색소침착, 눈물을 빨리 건조시켜 안구건조증을 심화시킨다. 18. 적당한 음주 - 술은 고환 기능 저하를 초래한다. 19. 관절을 비틀어 뚜둑 하는것 금지 - 허리 및 관절 건강에 해롭다. 20. 가방 번갈아 들기 - 한쪽으로만 들면 어깨 비대칭이 유발된다.

 

21. 잡곡밥 챙겨먹기 - 흰 쌀밥만 먹으면 비타민 B6 부족으로 뇌 신경이 퇴화한다. 22. 신발이 작을땐 뜨거운 물에 적신 수건으로 안밖을 적신 후 말려신기 23. 젖은 머리에 빗질하지 말기 - 머릿결 손상의 직접적인 원인이된다, 그리고 감기 직전에 두피방향을 따라 앞에서 뒤로, 뒤에서 오른쪽으로 24. 6개월에 한번씩 치과 진료 및 검진 받기 - 머릿결 손상의 직접적인 원인이된다, 그리고 감기 직전에 두피방향을 따라 앞에서 뒤로, 뒤에서 오른쪽으로 25. 사과 반쪽 차안에 두기 - 차안 냄새 흡수

 

26. 인공 눈물 넣기 전 첫 한 두방울은 버리기 - 플라스틱 용기를 뜯은 후 남아있는 파편 가루가 눈에 들어갈 수도 있다. 27. 변기 물 내릴때 휴지로 감싸서 내리기 - 세균 방지 28. 속옷은 1년에 한번 이상 교체 - 피부 탄력 감소로 인한 사이즈 변화 29. 음식 섭취 후 오럴 금지 - 입 속 세균, 음식물 잔여물로 인한 염증 발생 30. 변기 커버 닫고 물 내리기 - 수압에 의해 균들이 튀어올라 호흡기를 통해 체내로 들어갈 우려

 

31. 무게 중심을 허리에 두기 - 짝다리로 서면 골반 비대칭이 생긴다 32. 매일 10분 이상 환기 - 공기 정화 33. 성교 후 목욕 자제 - 미세 상처로 인해 질 내부 환경이 외부물질에 취약 34. 곱셈 습관 기르기 - 스트리밍 등 정기 서비스 이용시 월, 년 금액 등 예상 지출비 계산 습관화 35. 국에 밥 말아먹지 않기 - 식사 속도가 빨라져 포만감을 느끼는 시간이 실제 배가 차는 양보다 느림

 

36. 메이크업 브러시 곧바로 세척 - 이물질 오염 및 피부트러블 방지 37. 식후 바로 샤워는 자제 - 위장으로 가야 할 혈액이 상대적으로 감소, 소화기능이 약해져 소화불량 유발 할 수 있음. 즉, 식후 최소 2시간 후, 혹은 식전에 하는게 좋다 38. 기상 후 물 한잔 - 신진대사 상승, 수면 중 노폐물 배출, 신체 리듬깨우기 등 건강에 좋다 39. 탄산음료, 맥주, 커피를 마시고 바로 양치질 자제 - 치아의 가장 겉면의 에나멜질을 손상시켜 이가 시리고 약해진다 40. 머스크 향 자제 - 호르몬 분비하는 몸속 내분비계를 교란 시중에 판매되는건 천연 사향이 아니라 인공 사향을 사용하는 경우가 대다수

 

41. 시끄러운 음악 듣기 - 최소 90dB 이상 헤비메탈과 같은 시끄러운 음악을 크게 들으면 소낭이라는 내이구자고 자극되어, 뇌가 편안해지고 결과적으로 기분이 좋아진다. BUT. 장시간 감상하는 것은 소음성 난청 유발 42. 식후 허리띠 풀지 않기 - 복부의 압력이 떨어져 소화 기관 기능이 갑자기 활발해지고, 이에 위장에 무리를 줄 수 있음 식사 전에 푸는게 좋다.

 

다들 참조하셔서 좋은 습관을 가지길 바랍니다. 

오늘도 좋은 하루 되세요~

 

 

제 글이 누군가에겐 많은 도움이 되기를 바랍니다~ ^^

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